no to chce sobie wyrzezbic brzuch i zastanawjam sie czy lepsze bedzie cwiczenie na dolne miensie brzucha polegajace na podnoszeniu i opuszczeniu nóg przez co mieśnie brzucha sie napinają i rozkurczają. .czy moze taki sposob jaki wykorzystują lekkoatleci tj. uniesienie nog pod pewny kont i zgianie kolan do klatki piersiowej w rezultacie miesnie [...]
Hej , mam 13 lat . Mam normalna wage . a i tak mam wystajacy brzuch , nie mam wogle tluszczujak to mozliwe ? Mam okragle plecy ? czy to od tego ?? jak moge sie tego pozbyc ? czy pkywanie i rower pomoga ??
Witam . Ćwiczę na poważnie od stycznia , wcześniej ćwiczyłem z miesiąc ale to tak wiecie , żeby się oswoić z ćwiczeniami .. Przez luty nie miałem czasu ćwiczyć więc ćwiczyłem nawet raz w tygodniu , ale przejdę do rzeczy : Otóż z uwagi że czasem nie mogę ćwiczyć w dni , które są np treningowe , nie wiem jak to wytłumaczyć przypuśćmy (podam teraz [...]
Witam!! :) Planuje zacząć ćwiczyć. dokładnie chce robić brzuch i ręce. ważę 82 kg i mam 185 cm wzrostu. sprzęt jaki posiadam to hantle, ławka do brzuszków, drążek do podciągania oraz do pompek brzuszków itd. Potrzebuje by ktoś ułożył mi plan ćwiczeń ponieważ w tym temacie jestem zielony. Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu pon, śr, pia. Byłbym bardzo [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie czy ćwicząc klate 2x w tyg, biceps 2x w tyg, triceps 2x w tyg, barki 2x w tyg, plecy 1x w tyg, nogi 1x w tyg, brzuch 2-3x w tyg, przedramie i kaptury 1x w tyg będę odnosił dalej sukcesy ćwicząc naturalnie czy też ćwicze za duzo? Małe partie i klata(nie liczac przedramion i kapturow) 4x4 plecy 5x4 nogi 5x4. Wiek:16lat [...]
Witam, ćwiczyłem już swój brzuch trochę (mniejsza o to ile i jak) i zawsze lewa strona mięśni brzucha pozostawała "kilka kroków" za prawą stroną, tzn. jest mniej rozwinięta niż mięśnie po prawej stronie. Szczególnie widać to po treningu A6W, kiedy dzięki treningowi mięśnie się wyrzeźbiły. Czy ktoś może powiedzieć mi jakie błędy popełniam? Staram [...]
[...] ze sztanga podchwytem stojac 5x5 B -przysiady 5x5 -wyciskanie leżąc 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wyciskanie francuskie 5X5 i dodawalbym jeszcze po sesji raz lydki raz brzuch Czy moze przysiad / MC 12/9/6 wyciskanie na plasko / dipsy 12/9/6 wioslowanie sztanga / podciaganie 12/9/6 wyciskanie na barki jakies 12/9/6 Czy moze cos innego [...]
Wiec tak. mam trening na mase wszystko jest jak trzeba ale zauwazylem ze mam duzy brzuch. albo to moj kompleks;) i nie wiem czy dam rade go zrzucic na wiosne...... ocencie foto.czy moze wrzucic trening na rzezbe? Zmieniony przez - Notek w dniu 2010-11-02 15:24:12
[...] ; 3. rozpiętki 14kg jedna str druga tez 14 ; biceps hantla 10kg -20 powturzeń i tak 4 serie ) Chcialem sie dowiedzieć jakie ćwiczenia robić między innymi na spalenie brzucha . Mam siłownie w domu w sęsie 2xhantle 10kg jedna , ławeczka , gryf 180cm i obciążenie ponad 100kg gryf łamany ale nie jest łamany jak ma być bo jest robiony. [...]
[...] w tygodniu) i stosuje suplementację kreatyną jeśli to ma jakieś znaczenie : P Bf 13-14% (przed swietami było 11.5 -.-). Tak w ogole to wzrost tluszcu na innych partiach niz brzuch jest minimalny albo prawie w ogole ;p Rano jest jeszcze ok, ale w dzien jest troche za duzo ;P Co mam zrobic w takim wypadku, nie waze sporo jak na moj wzrost (77-78 [...]
Czesc. Czy umiesnienie na brzuchu to sprawa genetyczna pod wzgleem wygladu , czy to zalezy od rodzaju treningu? Przyklad : ten pan ma taki brzuszek : http://i.wp.pl/a/f/jpeg/11644/faceci_EN_00118735_038.jpeg a ten pan ma cos takiego http://img364.imageshack.us/img364/3152/esefdefc9.jpg. Pytam sie poniewaz nie wiem jak uozyc trening . o ile to [...]
[...] tez ale mogę wstawić do oceny. W pierwszy miesiąc waga poszła z 77 do 82 co moze wynikać z dużej ilości jedzenia oraz wody lub kreatyny Teraz waga jest w miejscu nic nie rusza wg wymiarów jedynie brzuch cisgle wzdety wiec grubszy:) Badania zrobione, wszystko okej, jedzenia już nie mam siły wpychać wiec co jeszcze nogę zrobić? Macie jakieś rady?
Witam , mam zamiar spalić tkankę tłuszczową z brzucha i wyrobić mięśnie , reszte ciała mnie nie obchodzi bo mam 15 lat i zdąże wyrobić klate , ręce , bo nogi mam dobrze rozwinięte gdyż mam 59 cm w udzie , i 38 w łydce , . jestem w 7 dniu a6w i mam pytanie czy spale tłuszcz jak tak to ile % ( około) Co jescze można robic na spalenie tkanki [...]
Witam wracam po 3 letniej przerwie. Redukcja czy od razu masa ? Jak wchodzę na masę to jeszcze bardziej mi brzuch 'wydyma'. Klata:111 Talia: 88 Noga prawa:56 Noga lewa):54.5 Biceps prawy: 36.2 Biceps lewy: 34 Łydka prawa:37.5 Łydka lewa:37 Waga: 82 Wzrost 182.5 /SFD/2020/11/14/0772541d776b4d419f35a3926ebc87d6.jpg [...]
[...] i co mi na dużej starczy może powróćmy do treningu chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na wszystkie grupy mięśniowe (nogi, brzuch, klata, plecy ,ręce . itp.)nie wiem co jeszcze o sobie napisać jak coś brakuje w tym opisie to piszcie to go uzupełnię Mam 15 lat waga:66 wzrost:175 biceps:30 [...]
Waże 72kg a musze szubko zgubić 10kg, jak mam to zrobić????? Mam 24 lata, wszystki tłuszcz odkłada się w środkowej częsci cieła, czyli brzuch uda, biodra, mam okropne boczki, jak mam wrócić do starej wagi?
[...] Craetine" i w piątek po ćwiczeniach zjadlem pierwszy raz, w sobotę na czczo z samego rana. Wszystko tak jak podają na opakowaniu. Dzisiaj tj. w niedziele od rana boli mnie brzuch, jest mi slabo i chce mi sie zygac. Czy to moze byc po kreatynie? Czy mieliscie jakies schizy po kreatynie? Wiem, ze ludzie wszamiają gorsze rzeczy, ale moze ja po [...]
[...] (3,5 miesiąca) jestem bardzo zadowolona z efektów, a cel został prawie osiągnięty tylko moją zmorą jest DOLNA PARTIA BRZUCHA. Jestem szczupła, w pasie bardzo a dolna część brzucha ciągle odstaje i okropnie to wygląda. Mam świadomość, że dieta jest najważniejsza, ale jak trenować ? Czy treningi cardio i interwałowe wystarczą ? Siłowe bardzo mnie [...]
[...] CM3 1250'' Z TRECA domuwiłem do tego HMB efekty są niezłe jednak chciałbym trochę przybrać na czystej masie mięsniowej i się odtuścić bo przy nabraniu masy wysadziło mi brzuch ( czy to wogole możliwe? ). Zastanwiałem sie że by po kuracji kreatynowej zastosować NITROBOLON 1) Czy warto zapatrzyć sie w ten produkt czy jakiś alternatywne [...]
Hej, chciałbym od jutra wystartować z planem fbw 5x5. Jak myślicie która wersja będzie lepsza? Mój cel to poprawa siły i przy okazji masy Wersja I A MC SUMO 5x5 WL 5x5 Podciąganie 3x Francuz 3x Brzuch B Przysiad 5x5 OHP 5x5 Wiosłowanie w opadzie 5x5 Dipsy 3x Uginanie ramion ze sztangą 3x Wersja II A Przysiad 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Dipsy 3x [...]
